Massageboll, triggerpunktsboll

Massagebollar är utmärkta redskap för att minska spänningar och
ömhet från muskler. De kan användas på de flesta av kroppens
muskler för bland annat djupgående triggerpunktsmassage,
avslappningsmassage, rehabilitering och rörlighetsträning.
Actifys massagebollar är tillverkade i miljövänligt silikon, med en
perfekt yta för massage och finns i flera olika hårdheter.

När ska massagebollen användas?

Använd massagebollen före och efter träning, under arbetsdagen, när
du vaknar på morgonen eller innan du lägger dig för att mjuka upp
kroppen och få en skön känsla i musklerna. Massagebollen kan även
användas specifikt i mer behandlande syfte vid olika skador i kroppen.
Enkelt att justera trycket från massagebollen
Olika områden på kroppen är olika känsliga för tryck, och det är därför
bra att veta hur du vid behov kan anpassa trycket från massagebollen.

Vilken massageboll passar bäst för olika övningar?

Actifys har två olika typer av massagebollar, den dubbla massagebollen
samt den enkla massagebollen.
Den dubbla massagebollen passar extra bra vid massage längs med
ryggraden, för ryggmobiliserande övningar samt vid massage för
nacken och vaderna. Eftersom den dubbla massagebollen har en
större kontaktyta än den enkla massagebollen kommer trycket spridas
ut mer och inte bli lika specifikt som från den enkla massagebollen.
Den enkla massagebollen ger ett mer specifikt tryck och passar bra då
du behöver mycket tryck på ett litet område. Vid övningar som du utför
mot en vägg eller dörrkarm kan det vara en fördel att använda den
enkla massagebollen för att lättare skapa ett bra tryck.
Testa dig gärna fram för att se vilken massageboll som passar bäst för
det område du ska massera.

Hur utförs massagen på bästa sätt?

Massage med massagebollar kan utföras på flera sätt. Ett sätt är att du
helt enkelt rullar massagebollen fram och tillbaka över området du vill
massera. Ett annat sätt är att du först hittar en öm punkt och sedan
stannar på den punkten och applicerar ett tryck med massagebollen
tills det inte längre är lika ömt, för att sedan gå vidare till nästa punkt.
Vår förhoppning med denna e-bok är att du får inspiration och tips på
övningar för att snabbt komma igång med dina massagebollar. Jag
hoppas att du får stor nytta av dessa tips.

Köper du bollrna hos mig får du ett papper på tips på användning